Yoga
Esistono diversi stili di Yoga, dai più ai meno energici. La maggior parte di essi si focalizza sull’apprendimento delle posizioni del corpo (asana) e sulle tecniche di respirazione e meditazione. Le asana aiutano ad allungare le varie parti del corpo (muscoli, tessuti, legamenti e tendini) e a “rendere più mobili” le articolazioni, generando un senso di leggerezza e fluidità interna ed esterna al corpo.
I principali benefici dello Yoga riguardano l’aspetto fisico, mentale e spirituale.
Da un punto di vista fisico, solo dopo poche lezioni la persona si sente più flessibile, rafforza la muscolatura e adotta una postura migliore, in modo da ridurre i dolori causati da squilibri muscolari, in particolar modo il mal di schiena. Lo Yoga è anche considerato la disciplina del cuore perché abbassa la pressione sanguigna e rallenta i battiti. Alcuni studi hanno dimostrato che ha effetti antiossidanti, contribuendo a combattere l’invecchiamento, riduce il colesterolo, i trigliceridi e stimola il sistema immunitario.
Per quanto riguarda la mente i benefici sono ugualmente numerosi. La respirazione, profonda e “controllata”, oltre a migliorare notevolmente la capacità polmonare aiuta a raggiungere uno stato di rilassatezza, fondamentale nella vita di oggi dove i ritmi frenetici e stressanti la fanno da padrone.
Altro aspetto su cui ci si allena nello Yoga è la capacità di concentrazione e di focalizzazione, basilari nel miglioramento dell’umore. Alcune recenti ricerche hanno accertato gli effetti positivi che questa disciplina apporta a chi soffre di depressione e viene studiata come terapia per affrontare i comportamenti ossessivo-compulsivi.
Lo Yoga è utile per chi vuole restare in forma e in salute, per correggere l’allineamento del corpo, come preparazione alla pratica di uno sport, per creare le condizioni per vivere una gravidanza senza problemi, per essere più concentrati negli studi e per aiutare un progresso di guarigione.
Può essere praticato in:
- lezioni individuali, l’insegnante lavora con un singolo allievo, tenendo conto del suo stato di salute, della sua età, dei suoi obiettivi e delle sue abilità;
- lezioni di gruppo, l’insegnante attraverso un ‘attenta osservazione dei suoi allievi, adatta a ciascuno di essi le posizioni del corpo (asana) e la loro durata. Gli allievi, sviluppando a loro volta una sempre maggior consapevolezza di sé, riescono a dosare i loro sforzi e a mantenere l’asse principale della postura.
Lo Yoga è aperto a tutti, sia a chi non l’ha mai praticato prima e vuole provare una nuova disciplina, sia a chi ha già esperienza nel settore. Se stai cercando un ambiente appropriato o vuoi sperimentare vari stili di yoga Samila fa al tuo caso, qui troverai personale qualificato, gentile, disponibile e grande scelta di orari.
Per partecipare alle nostre lezioni di Yoga, sia individuali che di gruppo, è necessaria la prenotazione, contattando la segreteria ai numeri 334 952 60 78 – 06 574 36 52 o indirizzo mail info@samila.it
VINIYOGA
Il Viniyoga nasce in India agli inizi del 1900 dal grande maestro Sri T. Krishnamacharya, che comprese la necessità di adattare progressivamente lo Yoga alle mutate condizioni della società ericonobbe l’importanza del ruolo delle donne nella diffusione dell’insegnamento dello Yoga e del canto vedico.
Negli anni sessanta molti occidentali arrivarono in India per apprendere questa pratica e diffonderla successivamente in America ed Europa.
Il Viniyoga implica differenziazione, adattamento, appropriata e graduale applicazione. Fornisce i mezzi per ottenere il meglio da ogni individuo e ciò richiede da parte dell’insegnante una comprensione della condizione del momento della persona e delle sue esigenze.
Come diceva lo stesso Sri T. Krishnamacharya: “Non è la persona che deve adattarsi allo Yoga, è lo Yoga che deve adattarsi alla persona”.Quindi non si tratta di uno stile di Yoga quanto piuttosto un metodo che utilizza lo Yoga come strumento, una pratica appropriata in funzione della situazione e delle condizioni. Questo comporta “partire da dove si è”, poiché ognuno di noi è differente e in continua evoluzione e perciò non ci potrà essere un punto di partenza e di arrivo uguale per tutti.
Nel Viniyoga diventa importante il suono, come strumento volto a migliorare la capacità di respirazione dell’allievo creando così lo spazio necessario. La persona viene invitata ad emettere suoni in maniera spontanea e senza alcuna forzatura. Quindi in questa pratica si lavora congiuntamente sul corpo, sul respiro e sulla mente.
